“現(xiàn)在的目標(biāo)不是為了健身，也不是為了美觀，所以主要便是以核心肌肉群為主，同時(shí)學(xué)會(huì)體力適配，但如今最主要的還是要預(yù)防拉傷，所以絕對(duì)不能過量，還要學(xué)會(huì)體力控制……”

穿著瑜伽服的趙曉雯貼在林昊身上，不斷糾正著他的一些動(dòng)作，滑膩的手指劃過林昊的肌肉，鼻尖也充斥著讓人燥熱的幽香，讓他有些分心。

不過緩急輕重林昊還是分得清的，一直都在盡量穩(wěn)住心神。

“來，我?guī)湍悖昧砗臀倚纬蓪?duì)抗，保持勻速拉扯。”

“嗯。”

林昊在趙曉雯的幫助下開始鍛煉，而趙曉雯也的確是學(xué)過專業(yè)課程的，和教練證速成班不一樣。

對(duì)于各塊肌肉的作用，鍛煉方式，防止受傷的技巧都門清，林昊也是在她的支持下不斷的練習(xí)了起來。

真正想要鍛煉肌肉，有氧呼吸是不行的，必須要有足夠的抗阻訓(xùn)練。

現(xiàn)在房間里雖然沒有什么器械，可趙曉雯自己還有一些啞鈴，加上她用自己當(dāng)做對(duì)抗訓(xùn)練的貼身工具，效果可謂是相當(dāng)明顯。

林昊放下啞鈴轉(zhuǎn)成平板支撐，而趙曉雯此時(shí)卻正在林昊的下方，一邊用手調(diào)節(jié)著林昊手臂的弧度，一邊一雙大長(zhǎng)腿調(diào)節(jié)著林昊的腰腹。

只是這動(dòng)作看起來，卻是頗為曖昧，甚至是色氣。

而林昊也愣是能在這種環(huán)境下加速完成練習(xí)。

“激素也是促進(jìn)肌肉合成的重要需求之一，雖然不推崇外部激素，但這種環(huán)境要增加效率，也要用點(diǎn)邪修了，心里可以有一些雜念，但動(dòng)作不要走樣哦~”

趙曉雯俏臉微紅，鼻尖都滲出了些許汗珠，帶著些許朦朧的眼神看著近在咫尺的林昊眼眸，聲音也有點(diǎn)發(fā)膩。

林昊也是不說話，悶頭完成了幾組動(dòng)作。

“好了，不能過量，拉傷就不好了，來兩組有氧緩和一下。”

趙曉雯提醒了一句，叫停了還在蠻牛一樣悶頭練習(xí)的林昊。

“嗯。”

林昊完成了幾組暢快淋漓的練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)心中雜念好像都降低了不少，好像運(yùn)動(dòng)也能將原本心猿意馬的沖動(dòng)全部壓下一般。

而且鍛煉時(shí)悶頭對(duì)抗都沒感覺什么，現(xiàn)在停下來后卻是感到了肌肉的一些酸脹感。

如果不是趙曉雯叫停，恐怕還真有可能過量。

而明明是肌肉酸脹感，但莫名卻是會(huì)感覺有種爽快的情緒，都說健身可能會(huì)導(dǎo)致上癮，現(xiàn)在來看并不是空穴來風(fēng)，竟然連**都能頃刻煉化。

一邊進(jìn)行放松的有氧運(yùn)動(dòng)，林昊一邊也感受到了身體的一種松弛感。

已經(jīng)開始訓(xùn)練一周了，可以說在這種邪修之下，這一周來每天都能感覺到身體的變化！

林昊自己也不敢置信，真的開始全方位投入健身后，效果能有這么明顯。

在趙曉雯的貼身指導(dǎo)下，配合并不缺的雞胸肉、蛋白粉、牛肉干等營(yíng)養(yǎng)伙食，林昊每一天都發(fā)現(xiàn)練習(xí)變得更輕松，強(qiáng)度也在逐漸增高。

“果然，健身前期的效果是最顯著的，一直都是正反饋，而且裝備應(yīng)該也起到了一些作用……

單獨(dú)一件裝備加成或許沒什么，但林昊身上此時(shí)卻是有著多件的加成。

【啞鈴替身】的力量訓(xùn)練，【原味瑜伽服】?jī)杉挠?xùn)練加成詞條疊加，除此之外，這幾天在樓上的搜刮中，還找到了兩雙有訓(xùn)練加成的運(yùn)動(dòng)鞋，一灰一白。

一雙被林昊裝備，一雙則是直接穿在了腳上。

而除了訓(xùn)練外，林昊這幾天主要便是前往樓上清理瘋?cè)耍葘h(huán)境處理好。

后續(xù)則是由易蜂、周豐兩人為首，帶著聶依這小監(jiān)工，還有兩個(gè)靠攏過來的幸存者開始刮地皮。

林昊則是每天都抽出半天空余時(shí)間，來進(jìn)行身體的鍛煉。

不得不說，之前那一次殺雞儆猴的效果極其明顯，加上林昊擊殺瘋?cè)说暮堇保F(xiàn)在23層以上樓層的幸存者，都慢慢開始默認(rèn)了林昊的主導(dǎo)地位。

人終究是群居生物，在眼前這種末世，自然也會(huì)自發(fā)的完成一種匯聚。

單單林昊解決瘋?cè)宋C(jī)這一點(diǎn)，就足夠讓他的威望不斷提升。

又加之那毫不留情打殺鐘勇的果斷，也不敢有人再來什么道德綁架了。

道德綁架是對(duì)老實(shí)人用的，可人家是真的會(huì)殺人啊！

現(xiàn)在這樣，能活下去也挺好！

第一次林昊給了他們較低的心理預(yù)期，后面又拋出用愿力物品換物資的條件后，反倒是讓不少人受寵若驚。

整的和斯德哥爾摩綜合癥一樣。

而且有機(jī)靈點(diǎn)的，發(fā)現(xiàn)了周豐和易蜂這兩人的小日子也過得不錯(cuò)，也自發(fā)的開始靠著這邊靠攏。

一周的時(shí)間，已經(jīng)隱約出現(xiàn)了一套小班底。

要說這套小班底多可靠，那不好說，有點(diǎn)外部壓力估計(jì)就要崩。

但起碼順風(fēng)的時(shí)候，他們還是都能發(fā)揮出自身作用的，能夠?yàn)榱株或v出訓(xùn)練加強(qiáng)自身的時(shí)間，還穩(wěn)定獲得愿力物品。

“林哥，找到了兩根500g的金條！”

易蜂帶著一種欣喜的表情回來，雖然黃金首飾什么的，時(shí)不時(shí)能夠找到一些，但一般也就是幾克到幾十克的飾品，這種分量的金條卻還是第一次。

“保險(xiǎn)柜里找到的，還有一塊勞力士?jī)r(jià)格也不錯(cuò)，配套一些金首飾。”

易蜂將東西拿給了林昊。

500g金條一根就一萬多愿力，關(guān)鍵是體積也并不大。

“辛苦了，這塊表你自己拿著吧，也方便對(duì)時(shí)間。”

林昊將東西收好，而后將手表遞給了易蜂。

自己已經(jīng)有一塊了，而易蜂可以說是如今搜刮事業(yè)的大功臣，沒他開鎖，這防盜門真的就是攔路虎。

“我要這干啥，我現(xiàn)在這普通機(jī)械表挺好用的。”

易蜂這么小年紀(jì)就有著這開鎖手藝，以前可以說也是在社會(huì)上摸爬打滾慣了，一直表現(xiàn)的都相當(dāng)?shù)淖R(shí)趣。

“你小子……”

林昊并沒有強(qiáng)塞，大概也是明白易蜂這家伙擔(dān)心人多了，自己組隊(duì)不帶他了。

現(xiàn)在不單單是搜刮到的物資，幸存者家中不少的存貨，也拿來進(jìn)行了食物的交換。

一周的時(shí)間下來，林昊這里已經(jīng)塞了不少的愿力物品，大部分都是黃金這種高價(jià)值的，已經(jīng)有七八萬愿力！

而一些便宜一些，又占體積的東西，林昊則也分了出去。

進(jìn)入傳送點(diǎn)能背著的東西有限，還不能影響自身行動(dòng)，自然是拿高價(jià)值的就夠了。

靠著每日的廣播，林昊對(duì)于這愿力也有了一個(gè)大概的確認(rèn)，能一口氣弄到這么多，絕對(duì)算得上是現(xiàn)在剛剛墜入深淵的‘福利’了。

相當(dāng)于撿原世界現(xiàn)成的東西，屬于啟動(dòng)資金。

今后再想要這么快弄出這么大一筆愿力可以說是很難。

而除了愿力物品外，白銀首飾、白銀工藝品也差不多收集到了十斤，折算下來便是百兩白銀。

傳送點(diǎn)的常規(guī)撤離已經(jīng)開啟，現(xiàn)在已經(jīng)有人從傳送點(diǎn)回來了，通過打聽可以大概確認(rèn)這邊的世界和大學(xué)城那里一樣，都是那個(gè)大齊。

這些白銀就是一筆相當(dāng)不菲的啟動(dòng)資金！

“糙米七文一升，精米十二文，豬肉三十五文一斤，健壯的成年男子一日工錢也就四十到五十文，勉強(qiáng)可以讓一家人糊口。”

可以說成年男性不吃不喝，一年的工錢也就十幾兩白銀，能存下的錢可能不到十分之一。

這種百兩白銀的浮財(cái)，絕對(duì)是一筆巨款了。

更何況身上還有更加貴重的黃金！

而且還有一些房間沒有搜索完，之后肯定還會(huì)更多！

“已經(jīng)步入正軌，等到我快速提升期一結(jié)束，便動(dòng)身出發(fā)……”

健身和鍛煉，都是有著新手期一個(gè)急速攀升的時(shí)期，磨刀不誤砍柴工，趁著現(xiàn)在相對(duì)安穩(wěn)的環(huán)境消化完很有必要……